Alimentación para aliviar el estreñimiento infantil

Por Lic. Sandra Ortiz / Nutricionista

Es un problema común en la infancia. Y se presenta con frecuencia al introducir la alimentación complementaria. ¿La razón? La transición entre el consumo únicamente de alimentos líquidos, fáciles de digerir y con escasos desechos como es la leche materna.

Y no se refiere al número de deposiciones, más bien a la dificultad que tiene para realizarlas. Cada bebé tiene un ritmo intestinal diferente, puede ser cada dos días y no estar estreñido, otros pueden hacerla dos veces al día, pero con dolor o mucho esfuerzo.

Recomendaciones generales:

• El agua y la fibra son los principales aliados para combatir y prevenir el estreñimiento, ya que facilitan el buen funcionamiento del tracto gastrointestinal.

• Exceso de fibra, puede ser problemático en la infancia ya que impide la absorción de algunos minerales, como el calcio y el hierro, además de causar flatulencias.

• Usar como guía de cantidad de fibra diaria = 5 gramos base al comenzar la alimentación complementaria + 1 gramo al año.